「你要用下半身投球啊！」、「手轉多一點，力量才出得來！」
如果小時候打過棒球，這些話你一定不陌生。從小到大，我們在訓練場邊聽過無數次這樣的指令。但當你練的滿頭大汗、疑惑的問教練：「教練，下半身是指哪裡？是大腿出力？小腿蹬地？還是膝蓋要夾緊？」得到的答案往往還是那句：「就是感覺！你要去抓那個感覺！」
這種「教練腦中的感覺」與「選手實際的體感」之間的落差，往往就是我們無法突破的瓶頸。教練示範得很輕鬆，因為那是適合他的身體運作方式，但同樣的動作套在你的骨骼和肌肉上，可能就會覺得卡卡的，甚至完全使不上力。不是你不夠努力或沒有天份，而是適合每個人身體運作的模式本來就不一樣，甚至每個人都存在巨大的差異。
中職頂尖球星、統一獅的「四爺」陳傑憲，在 2022 年底曾經前往日本接受一位神秘訓練師的指導。在經歷了幾天的訓練後，面對鏡頭，他沒有談論什麼神奇的發力技巧，而是說出了意味深長的總結：「他顛覆了我滿多想法的。」、「棒球其實沒有標準答案，只有結果。」
這位讓傑憲感到觀念被顛覆的訓練師，名為木村匡宏（Masahiro Kimura）。當時木村桑並沒有要求他修正揮棒軌跡去符合某種流派，而是透過測試，找出了傑憲手指中最適合發力的位置。傑憲驚訝地發現，當他放下對標準姿勢的執著，順應自己身體的原廠設定微調後，力量反而能更完整地釋放，打出去的球也更有「彈性」。
原來，「適合」比「正確」更重要。這正是木村桑的核心哲學，也是他長期協助多位日職頂尖選手（如近本光司、荻野貴司）調整身體的秘密。
這位能讓頂尖球星重新定義棒球觀念的男人，究竟是何方神聖？透過青年百億圓夢計畫，我們親赴日本東京的訓練機構 SPONOBA，一同解密這套名為「Connecting」的身體魔法。
前職棒選手的震撼教育：「原來我一直用不適合的方式在打球」
為了體驗這套系統實際的幫助，這次一同參與計劃的還有前職棒選手、現任統一獅球探吳國豪。我們來到訓練機構 SPONOBA，木村桑並沒有急著進行技術指導，而是如同醫生一般先進行詳細的問診。面對木村桑，國豪分享了自己過去選手時期的困擾：「以前傳球時常會有不穩定的狀況，甚至後來對於接球會產生一種恐懼感。」
聽到這裡，木村桑並沒有針對心理層面多做探討，而是平靜地追問：「是接哪一側、或是哪個方向的球會讓你感到恐懼？」接著，便進入了身體檢測的環節。
木村桑開始逐一測試國豪的身體素質：從最適合發力的握球手指位置、身體主導發力的左右側優勢，一直到視線角度的影響——測試眼睛看球的上方或下方時，身體核心何者較為穩定 。這一連串測試的目的，並不是為了矯正動作，而是為了找出國豪身體原本最自然的運作模式。
當國豪根據測試結果調整了站姿與視線，再次進行滾地球練習時，改變發生了。
「感覺完全不同。」國豪語調帶有一絲驚訝，但一旁的我們看得出來他內心其實相當澎湃。他表示，運用檢測出來的姿勢接球，以前身體常出現的遲滯感消失了，手腳變得更容易控制。「以前常常接球覺得很被動，現在感覺身體變靈活了，接球可以比較主動，視覺上也能把球跟得更進來再去接它。」
這次的體驗也讓國豪相當有感觸，他回顧自己的選手生涯，感嘆道：「原來我以前常常在用不適合自己的姿勢和感覺去運作，難怪動作越練越不對勁。如果當時就能接觸到這套系統，了解自己的優勢與發力位置，或許就能少走很多冤枉路了。」
當身體不再與大腦打架，那些卡住我們的關卡，無論是打擊的爆發力還是守備的穩定度，往往就能迎刃而解。這正是 Connecting 系統最核心的價值：它不創造新的動作，而是幫你找回身體原本就有的自然運作模式。
拒絕憑感覺教學，為每位選手建立專屬的「身體說明書」
出身於名校慶應義塾大學的木村匡宏，他其實擁有日本國家級的柔道整復師醫療資格認證。這代表著他看身體的視角，並不只從棒球技術出發，而是從解剖學與肌肉動力學的精密角度切入。這也是為什麼包括千葉羅德海洋的荻野貴司、阪神虎的近本光司，甚至旅美名投岩隈久志與前田健太，都曾將自己的身體交給他調整。
在傳統的棒球教學中，我們常遇到一種雞同鴨講的困境：教練依賴自己的成功經驗，告訴你要放輕鬆或用下半身；但選手的身體構造與教練根本不同，這種主觀的感覺常常無法複製，導致選手越練越迷惘。
為什麼木村匡宏先生可以精準地抓出這些問題？這背後靠的是一套將模糊的「感覺」轉化為精確導航的「Connecting 系統」。
木村桑的這套系統，就像是在幫每位選手建立一本專屬的「身體說明書」 。他透過數十種檢測方法，其實只為了釐清三件最簡單、卻也最重要的事情：
- 你的關節、骨架適合什麼位置？
就像蓋房子要先對齊樑柱一樣。這套系統會先測試你身體各個關節（如手腕、肩膀、骨盆）在什麼角度下最穩固。例如打擊姿勢球棒要舉高一點、還是放鬆停在胸口附近，其實就是在找關節支撐力最強的那個角度 。
- 要怎麼發力最順暢？
有些人感受發力的位置是手腕、有些人是肩膀，感受肩膀發力的選手如果被一位強調手腕發力的教練指導「手腕要扣」，選手反而會找不到施力點，甚至因為強行發力而受傷。
- 你適合哪種動作風格？
這一點最常被忽略。有些選手天生適合靜止蓄力後瞬間爆發，有些選手則適合持續活動身體來保持靈活 。這沒有優劣之分，重點是你的動作模組是否與你的身體特質相容。
透過這三個層面的交叉分析，教練不再是用形容詞來猜謎，而是能用精確的字詞來溝通。當「感覺」變成了「客觀事實」，選手與教練之間就有了共同的語言。這不僅大幅減少了試錯的時間成本，更能確保選手是在順應身體本能的情況下，追求技術的突破，不需要模仿別人，而是找到讓自己最舒服的樣子 。
在這個資訊爆炸的時代，你需要的是「適合」而非「正確」
這套看似神秘其實相當科學的系統，究竟是怎麼誕生的？這一切的起點，要回溯到木村匡宏少棒時期的一個疑問。
當時的教練總是教導他：「打擊時，雙手和身體要呈現三角形。」但他發現照著做雖然能打出穿越安打，卻始終缺乏長打的爆發力。直到有一天，他看著「世界全壘打王」王貞治的打擊影片，心中產生了巨大的衝擊——王貞治的動作完全不符合教練口中的三角形，卻能把球轟得比誰都遠。這個疑問，在他心中種下了「懷疑權威、探究本質」的種子，也成為他日後鑽研棒球訓練的起點。
後來，木村桑有幸遇見了王貞治的恩師——荒川博。荒川博告訴他，當年在指導王貞治時，他們每天都在尋找「身體連結度最好、最有力」的站姿，而不是死守某個固定的外型。這段話讓擁有「柔道整復師」背景的木村桑瞬間頓悟：
「我在幫骨折病人打石膏時，必須找到肌肉最放鬆、結構最穩定的姿勢才能固定；那頂尖選手在場上的極限發揮，是不是也建立在這種身體最舒適的運作機制上？」
於是，他開始將這套醫學邏輯應用在運動場上。他找來身邊的員工一個個測試，驗證了每個人的「最有力的姿勢」截然不同。2019 年，這套系統迎來了關鍵的時刻，日職羅德隊的荻野貴司與阪神隊的近本光司找上門來。透過木村桑的調整，這兩位選手在2021年分別拿下了洋聯與央聯的安打王與殊榮，證明了這套系統在最高殿堂的可行性。
「沒有所謂『正確』的動作，只有『適合你自己』的東西。」這是木村桑創立 SPONOBA 的初衷，也是他對所有選手的寄語。
在這個資訊爆炸的時代，我們手機一滑就能看到無數種「最新訓練法」或「標準動作」，選手反而容易在海量的資訊中迷失方向 。但正如傑憲與國豪的體悟——比起盲目追求外在的正確，我們更需要向內探索，找到那把解鎖自己身體潛能的鑰匙。無論你是職棒球星，還是熱愛棒球的素人，透過了解自己的身體（Connecting），不僅能提升表現，更能讓你打得長久，找回運動最純粹的快樂與成就感。
【延伸資源】
📌 SPONOBA 官方資訊
- 官方網站： sponoba.com
- Instagram： @sponoba
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